Auch heute startete ich direkt nach der Arbeit zu einem 10k-Lauf auf meiner flachen Hausrunde. Ein wenig langsamer als beim letzten Mal, aber mit dem guten Gefühl, dass ich noch nicht am Ende bin, kam ich nach 56:18 wieder zu Hause an.
Archiv der Kategorie: Lauf-Training
Laufen – 10,6 km in 54:28
Für heute war ein 10k-Lauf geplant. Da ich erst um 16.00 Uhr zu Hause war, war klar, dass ich in die Dunkelheit laufen würde. Somit zog ich mich um und packte sicherheitshalber eine Lampe ein. In den Lichtenstein braucht man momentan nicht laufen, da hier vom Holzrücken alle Wege komplett zerwühlt sind. Also lief ich meine Standardrunde die über geteerte Feldwege führt und insgesamt flach ist.
Laufen – Persönlicher Rekord auf der 5,5k-Hausrunde!
Nach der Krankengymnastik hatte ich heute nur wenig Zeit und da es auch bereits dunkel war, beschloss aus diesem Grund nur einen kurzen Hausrundenlauf zu machen. Meine Hausrunde führt über flache geteerte Wirtschaftswege und ist ca. 5,5 Kilometer lang. Bereits am … Weiterlesen
Letzter Urlaubstag… Noch mal alles geben!
Da heute der letzte Urlaubstag ist und es ab Montag wieder vermehrt heißt die Grauen Zellen im Sitzen anzustrengen, habe ich am Vormittag noch einmal ein Multisport-Programm durchgezogen. Weiterlesen
Lauf zur Hanskühnenburg mit anschließender Spinning-Einheit
Heute morgen fühlte ich mich überhaupt nicht nach Laufen und schon gar nicht nach „Gewaltakt“, was mein geplanter Lauf zur Hanskühnenburg wohl wahrscheinlich werden würde. Aber das, was ich mir vornehme, setze ich meistens auch in die Tat um. Also … Weiterlesen
Laufen/Rolle
Nachdem meine Erkältung endlich abgeklungen war, konnte ich heute wieder voll einsteigen. Da ich noch die ganze Woche Urlaub habe, meine Frau und Tochter aber schon wieder losmüssen, hatte ich heute genüngend Zeit für 2 Einheiten. Weiterlesen
Erster 20k-Lauf!!!
Es reizt mich immer mehr, durch den Wald zu laufen und Höhenmeter zu sammeln. Aus diesem Grund startete ich wieder in Richtung Lichtenstein. Bereits zu Beginn fing es leicht an zu nieseln, was mich beim Laufen aber überhaupt nicht stört. Weiterlesen
10,4 Kilometer Laufen in 56:17
Mit dem Laufen klappt es immer wieder besser, auch wenn der heutige ein „Verlauf“ war ;-)… Weiterlesen
Laufen – Erstmals persönliche „Schallmauer“ von 5:00 min/km durchbrochen :-)
Laufen gehört wahrlich nicht zu meinen Lieblingsdiziplinen… Allerdings merke ich immer wieder, dass ich einen Ausgleich zum Rennradfahren brauche, der nicht unbedingt Mountainbikefahren heißen sollte 😉 Im letzten Jahr trat ich zusätzlich zum Radsport in die TG Männergruppe ein und … Weiterlesen
Laufen – 5,5 Kilometer, 31:15 Minuten – Der K(r)ampf mit dem Brustgurt
Beim heutigen Lauf, rutschte mir mein Brustgurt andauern nach unten. Irgendwann ließ ich ihn dann einfach am Bauchnabel messen. Daher stammt dann wohl auch das max. von 190 bpm 😉
| Distanz: | 5.47 km |
| Zeit: | 31:15 |
| Ø Pace: | 5:43 min/km |
| Positiver Höhenunterschied: | 28 m |
| Kalorien: | 480 cal |
| Zeit: | 31:15 |
| Zeit in Bewegung: | 31:10 |
| Elapsed Time: | 31:15 |
| Ø Pace: | 5:43 min/km |
| Avg Moving Pace: | 5:42 min/km |
| Beste Pace: | 4:36 min/km |
| Positiver Höhenunterschied: | 28 m |
| Negativer Höhenunterschied: | 26 m |
| Min. Höhe: | 148 m |
| Max. Höhe: | 166 m |
| Ø HF: | 159 bpm |
| Max. HF: | 190 bpm |
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