Lockere Runde vor der Leistungsdiagnose

Ich habe mein Benotti erst seit Samstag zurück und konnte aus diesem Grund auch noch nicht besonders viel damit fahren. Nachtürlich bin ich momentan wegen der Leistungsmesskurbel auch ziemlich motiviert, bietet sie mir doch sehr viel Informationen über mein Training. Weiterlesen

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Beschlossene Sache: Der Winter ist vorbei – Rolle adé ;-)

Die guten Vorsätze… Ich fühle mich noch immer etwas „kränklich“, wollte aber das trockene Wetter für eine kurze Runde mit den Rennrad nutzen. Weiterlesen

60 Minuten Grundausdauer auf der Rolle – Auf ein Neues

Leider habe ich mich ein wenig erkältet und mir deshalb, trotz des schönen Wetters, ein wenig Ruhe verordnet. Das heißt aber nicht, dass ich heute die Füße hochlegen wollte. Schließlich war das die letzte Gelegenheit noch etwas für die Statistik 2013 zu tun 😉 Weiterlesen

30 Minuten Koordinations-Training auf der Rolle

Jedes Jahr auf’s Neue werden gute Vorsätze für das kommende Jahr geschmiedet. Dieses Jahr beginne ich bereits vor dem Jahreswechsel damit, diese in die Tat umzusetzen. Nachdem ich gestern mit einem 20k-Lauf mein letztes „großes“ Ziel für dieses Jahr erreicht hatte wurde heute eine kurze Technik-Einheit auf der Rolle absolviert. Weiterlesen

60 Minuten Grundausdauer auf der Rolle

Ich habe mir vorgenommen, während meines Urlaubs jeden Tag eine Sporteinheit zu machen. Damit möchte ich eine gute Basis für die Leistungsdiagnose im Januar bilden. Im Wechsel von 2 Grundausdauereinheiten auf der Rolle oder draußen folgt eine intensive Einheit, die ich zumeistens mit einem Lauf absolviere. Weiterlesen

60 Minuten Grundausdauer auf der Rolle

In letzter Zeit war es hier sehr still, was aber nicht bedeutet, dass ich nichts getan hätte. 😉 Jetzt, wo endlich Urlaub ist, bleibt neben den eigentlichen Einheiten auch wieder Zeit zur Dokumentation. Weiterlesen

Mittellange Grundausdauerrunde durch das Eichsfeld

Um 13.00 Uhr startete ich auf eine mittellange Grundausdauereinheit in Richtung Eichsfeld. Leider hatte sich das herrliche Wetter von gestern nicht gehalten und so ging es bei ziemlich bedecktem Himmel und Gegenwind über Dorste und Katlenburg. Auch dieses Mal folgte leider niemand von der TG LaPeKa meinem Facebook-Aufruf. Man könnte meinen, dass sich bereits alle im Winterschlaf befinden 😉 Weiterlesen

Mittellange GA-Tour – Erst wellig, dann bergig…

Nachdem wir gestern Einschulung hatten und ich an einer spontanen Samstagstour nicht teilnehmen konnte, war ich heute mal wieder alleine unterwegs. Ziel war eine GA-Tour zwischen 3 und 4 Stunden. Wegen des lädierten Knies sollten heute keine extremen Steigungen enthalten … Weiterlesen