Lockere Runde vor der Leistungsdiagnose

Ich habe mein Benotti erst seit Samstag zurück und konnte aus diesem Grund auch noch nicht besonders viel damit fahren. Nachtürlich bin ich momentan wegen der Leistungsmesskurbel auch ziemlich motiviert, bietet sie mir doch sehr viel Informationen über mein Training.

Beschlossene Sache: Der Winter ist vorbei – Rolle adé ;-)

Die guten Vorsätze… Ich fühle mich noch immer etwas „kränklich“, wollte aber das trockene Wetter für eine kurze Runde mit den Rennrad nutzen.

60 Minuten Grundausdauer auf der Rolle – Auf ein Neues

Leider habe ich mich ein wenig erkältet und mir deshalb, trotz des schönen Wetters, ein wenig Ruhe verordnet. Das heißt aber nicht, dass ich heute die Füße hochlegen wollte. Schließlich war das die letzte Gelegenheit noch etwas für die Statistik 2013 zu tun 😉

30 Minuten Koordinations-Training auf der Rolle

Jedes Jahr auf’s Neue werden gute Vorsätze für das kommende Jahr geschmiedet. Dieses Jahr beginne ich bereits vor dem Jahreswechsel damit, diese in die Tat umzusetzen. Nachdem ich gestern mit einem 20k-Lauf mein letztes „großes“ Ziel für dieses Jahr erreicht hatte wurde heute eine kurze Technik-Einheit auf der Rolle absolviert.

60 Minuten Grundausdauer auf der Rolle

Ich habe mir vorgenommen, während meines Urlaubs jeden Tag eine Sporteinheit zu machen. Damit möchte ich eine gute Basis für die Leistungsdiagnose im Januar bilden. Im Wechsel von 2 Grundausdauereinheiten auf der Rolle oder draußen folgt eine intensive Einheit, die ich zumeistens mit einem Lauf absolviere.

60 Minuten Grundausdauer auf der Rolle

In letzter Zeit war es hier sehr still, was aber nicht bedeutet, dass ich nichts getan hätte. 😉 Jetzt, wo endlich Urlaub ist, bleibt neben den eigentlichen Einheiten auch wieder Zeit zur Dokumentation.

Mittellange Grundausdauerrunde durch das Eichsfeld

Um 13.00 Uhr startete ich auf eine mittellange Grundausdauereinheit in Richtung Eichsfeld. Leider hatte sich das herrliche Wetter von gestern nicht gehalten und so ging es bei ziemlich bedecktem Himmel und Gegenwind über Dorste und Katlenburg. Auch dieses Mal folgte leider niemand von der TG LaPeKa meinem Facebook-Aufruf. Man könnte meinen, dass sich bereits alle im Winterschlaf befinden 😉

Trockene Feierabendrunde mit dem Rennrad

Da es heute wieder Erwarten trocken blieb, schwang ich mich direkt nach der Arbeit auf das Rennrad und drehte eine kleine Feierabendrunde. Ich fuhr über Marke nach Elvershausen und weiter über Denkershausen nach Northeim. Von hier aus ging es dann …

Mittellange GA-Tour – Erst wellig, dann bergig…

Nachdem wir gestern Einschulung hatten und ich an einer spontanen Samstagstour nicht teilnehmen konnte, war ich heute mal wieder alleine unterwegs. Ziel war eine GA-Tour zwischen 3 und 4 Stunden. Wegen des lädierten Knies sollten heute keine extremen Steigungen enthalten …

Weitere lockere GA-Runde – Das Knie zickt noch immer

Heute morgen waren die Straßen mal wieder nass und so bin ich wieder nicht mit dem Rad zur Arbeit gefahren. Nach der Arbeit zu Hause angekommen, startete ich auf eine weitere lockere GA-Runde, da das Knie noch immer rumzickt. Der …