Laufen – 10,6 km – 56:18

Auch heute startete ich direkt nach der Arbeit zu einem 10k-Lauf auf meiner flachen Hausrunde. Ein wenig langsamer als beim letzten Mal, aber mit dem guten Gefühl, dass ich noch nicht am Ende bin, kam ich nach 56:18 wieder zu Hause an.

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Rolle – 60 Minuten Intervalltraining

Heute stand wieder ein Intervall-Training mit 5 Wiederholungen à 3 Minuten auf dem Programm. Bei der Intensität richtete ich mich an der letzten Intervall-Einheit, die ich sehr gut überstanden hatte. Die Werte berechnete ich wieder aus meinem tagesaktuellen Gewicht von 78,4 kg. Weiterlesen

Laufen – Persönlicher Rekord auf der 5,5k-Hausrunde!

Nach der Krankengymnastik hatte ich heute nur wenig Zeit und da es auch bereits dunkel war, beschloss aus diesem Grund nur einen kurzen Hausrundenlauf zu machen. Meine Hausrunde führt über flache geteerte Wirtschaftswege und ist ca. 5,5 Kilometer lang. Bereits am … Weiterlesen

Letzter Urlaubstag… Noch mal alles geben!

Da heute der letzte Urlaubstag ist und es ab Montag wieder vermehrt heißt die Grauen Zellen im Sitzen anzustrengen, habe ich am Vormittag noch einmal ein Multisport-Programm durchgezogen. Weiterlesen