Laufen 5,5 Kilometer

Man sollte es nicht für möglich halten, wie schnell der Körper anfängt, die erreichte Kondition wieder abzubauen. Ich weiß, beim Laufen hatte ich noch nie die optimalen Herzfrequenzen, aber nach dem heutigen Lauf ist erst einmal nicht an einen 10 Kilometer+ Lauf zu denken. Das muss ich wohl langsam angehen und hoffen, dass es an dem Punkt, wo es wieder Spaß macht zu laufen, nicht wieder eine dicke Bronchitis gibt…

Eintrag in das Trainingstagebuch

Trainingsdauer: 00:34:22 Std.
Herzfrequenz: 167 (90%) / 184 (99%) bpm
Distanz: 5.44 km
Geschwindigkeit: 9.5 / 13.4 km/h
Pace: 6:18/km / 4:28/km
Höhenmeter: 44 m
Trainingsgefühl: sehr, sehr hart (8 / 10)
Kalorien: 461 kCal
Sportart: Laufen (outdoor) »
Bereich: Ausdauertraining »
Wetter: sonnig, heiter bei 3.0 ° C

Rollentraining 45 Minuten

Da mich das Wetter boykottiert – ja zugegeben, ich bin ein Schönwetterläufer – bin ich heute nach der Arbeit wieder ein bißchen auf die Rolle gegangen.

Eintrag in das Trainingstagebuch

Trainingsdauer: 00:45:13 Std.
Herzfrequenz: 146 (78%) / 170 (91%) bpm
Distanz: 20.01 km
Geschwindigkeit: 26.6 / 66.7 km/h
Pace: 2:15/km / 0:53/km
Trittfrequenz: 86 / 98 U/min
Trainingsgefühl: etwas härter (5 / 10)
Kalorien: 775 kCal
Sportart: Rolle (indoor) »
Bereich: Ausdauertraining »

Und gleich noch eine Stunde Rollentraining

Muss so langsam anfangen, mein Gewissen zu beruhigen und wieder mehr Sport machen. Raus bei dem Wetter? Auf keinen Fall…

Eintrag in das Trainingstagebuch

Trainingsdauer: 01:00:05 Std.
Herzfrequenz: 118 (63%) / 131 (70%) bpm
Distanz: 20.76 km
Geschwindigkeit: 20.7 / 90.0 km/h
Pace: 2:53/km / 0:40/km
Trittfrequenz: 86 / 102 U/min
Trainingsgefühl: sehr, sehr leicht (2 / 10)
Kalorien: 676 kCal
Sportart: Rolle (indoor) »
Bereich: Ausdauertraining »

Wieder eine Stunde auf der Rolle

Ich kann mich momentan nicht so richtig zum Sport motivieren. Draußen ist nur ekeliges Wetter. Laufen war ich auf Grund meines Arbeitspensums auch schon wieder längere Zeit nicht mehr. Kein Wunder, dass die Kondition abbaut…

Eintrag in das Trainingstagebuch

Trainingsdauer: 01:00:51 Std.
Herzfrequenz: 140 (75%) / 176 (95%) bpm
Distanz: 26.31 km
Geschwindigkeit: 26.0 / 78.7 km/h
Pace: 2:18/km / 0:45/km
Trittfrequenz: 89 / 117 U/min
Trainingsgefühl: ziemlich einfach (4 / 10)
Kalorien: 976 kCal
Sportart: Rolle (indoor) »
Bereich: Ausdauertraining »