Irgendwie komme ich noch nicht so richtig rein in mein Rollentraining. Finde es gegenüber dem letzten Winter anstrengend und ermüdend. Trotzdem habe ich eine Stunde durchgehalten.
Archiv für den Monat Dezember 2011
Laufen 5,5 Kilometer – Das erste Mal Laufen seit Bronchitis
Puh, war das anstrengend. Mein Puls ist ja sowieso immer etwas erhöht. Heute musste ich jedoch zwischenzeitlich sogar zwei Mal schnell gehen, damit ich meinen Puls unter 160 halten konnte. Also heißt es erst einmal wieder langsam anfangen. Hoffentlich kann ich bald wieder meine langen Strecken in einem Rutsch laufen…
Eintrag in das Trainingstagebuch | Garmin Connect.
| Trainingsdauer: | 00:35:49 Std. |
|---|---|
| Herzfrequenz: | 158 (85%) / 178 (96%) bpm |
| Distanz: | 5.44 km |
| Geschwindigkeit: | 9.1 / 11.7 km/h |
| Pace: | 6:35/km / 5:07/km |
| Höhenmeter: | 129 m |
| Trainingsgefühl: | hart (6 / 10) |
| Kalorien: | 465 kCal |
| Sportart: |  Laufen (outdoor) » |
| Bereich: | Ausdauertraining » |
| Wetter: |  stark bewölkt bei 6.0 ° C |
| Wind: | Schwache Brise (3 Bft) |
Rolle 13,5 Kilometer – Das erste Mal Training nach Bronchitits
Erst Mal wieder locker anfangen. Die Bronichits hat mich nun insgesamt 3 WOchen vom Sport abgehalten, so dass ich heute erst einmal wieder locker mit der Rolle begonnen habe.
Eintrag in das Trainingstagebuch | Garmin Connect
Das Reistagebuch ist fertig
Es hat etwas länger gedauert, bis ich mich entschieden habe, wo ich unser Buch erstellen lasse.
Ich habe mich dann letztendlich für den Premium-Hersteller „blurb“ entschieden, da dieser Hersteller mit seinem professionellen InDesign-Plug-In sehr vertrauenserweckend erscheint. CEWE und andere Seiten kamen für mich nicht in Frage, da ich Wert auf Registerhaltigkeit etc lege.
Eine Vorschau ist unter dem folgenden Link anzusehen:Australien 2011 by Markus Scheuermann | Make Your Own Book
Laufen 13,3 Kilometer
Haute Morgen war es wieder Erwarten trocken, so dass ich gegen 10:30 Uhr auf meine Runde ging. Es ließ sich ein wenig schwerfällig an, so dass ich mir offen ließ, welche Streckenlänge ich heute laufen wollte. Ich lief die gleiche Strecke, wie am vergangenen Montag und erweiterte diese sogar noch um eine weitere Runde Hundeplatz. Endergebnis: 13,3 Kilometer in 1:26 Stunden.
Eintrag in das Trainingstagebuch | Garmin Connect
| Trainingsdauer: | 01:26:35 Std. |
|---|---|
| Herzfrequenz: | 163 (88%) / 174 (94%) bpm |
| Distanz: | 13.32 km |
| Geschwindigkeit: | 9.2 / 15.4 km/h |
| Pace: | 6:31/km / 3:53/km |
| Höhenmeter: | 136 m |
| Kalorien: | 1198 kCal |
| Sportart: | Laufen (outdoor) » |
| Bereich: | Ausdauertraining » |
Laufband 30 Minuten
Laufband ist eindeutig nichts mehr für mich. Das Laufen fühlt sich völlig unnatürlich an. Deswegen habe ich auch nur 30 Minuten im Keller ausgehalten…
Rollentraining 45 Minuten
Eintrag in das Trainingstagebuch | Garmin Connect
| Trainingsdauer: | 00:45:48 Std. |
|---|---|
| Herzfrequenz: | 132 (71%) / 158 (85%) bpm |
| Distanz: | 19.00 km |
| Geschwindigkeit: | 24.9 / 66.5 km/h |
| Pace: | 2:24/km / 0:54/km |
| Trittfrequenz: | 89 / 108 U/min |
| Trainingsgefühl: | ziemlich einfach (4 / 10) |
| Kalorien: | 695 kCal |
| Sportart: |  Rolle (indoor) » |
| Bereich: | Ausdauertraining » |
